สุขภาพ
-
พลังแห่งการกินอย่างมีสติ: เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วที่เราอาศัยอยู่ ซึ่งเวลาเป็นสินค้าอันล้ำค่าและการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นวิถีชีวิต การกินมักจะกลายเป็นกิจวัตรที่ไร้เหตุผล การกินของว่างระหว่างเดินทางหรือกินอาหารอย่างเร่งรีบขณะทำงานอาจทำให้เราขาดการติดต่อกับอาหารที่เราบริโภคได้ อย่างไรก็ตาม มีแนวทางปฏิบัติที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถนำเรากลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน และปฏิวัติความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร นั่นคือการรับประทานอาหารอย่างมีสติ ทำความเข้าใจเรื่องการกินอย่างมีสติ การกินอย่างมีสติเป็นมากกว่าแค่กระแสนิยม เป็นแนวทางแบบองค์รวมในการบำรุงร่างกายและจิตใจ โดยแก่นแท้แล้ว การรับประทานอาหารอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจอย่างเต็มที่ต่อประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสในการรับประทานอาหาร การลิ้มรสอาหารแต่ละคำ และการปลูกฝังการรับรู้ถึงความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการ…
Read More » -
10 สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
ช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องวุ่นวาย ทำให้มีเวลาน้อยสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้ออาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพลังงานที่ยั่งยืนและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เพื่อช่วยให้คุณทำให้ช่วงเช้าเป็นเรื่องง่าย ต่อไปนี้เป็น 10 สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 1. ขนมปังอะโวคาโดกับไข่ลวก (290 แคลอรี่) วัตถุดิบ: ขนมปังโฮลเกรน 1…
Read More » -
การทำความเข้าใจพื้นฐานของการกินคลีนเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ในการแสวงหาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การรับประทานอาหารที่สะอาดกลายเป็นหลักการชี้นำสำหรับหลาย ๆ คน แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่การบริโภคอาหารทั้งส่วนที่ยังไม่แปรรูป และหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งและสารกันบูด เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่สะอาด **1. จัดลำดับความสำคัญของอาหารทั้งหมด: หัวใจหลักของการรับประทานอาหารที่สะอาดคือการเน้นไปที่อาหารธรรมชาติทั้งส่วน ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก โปรตีนไร้ไขมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด…
Read More »