สุขภาพ

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางเดินอาหารกับสุขภาพจิต

ความเข้าใจเรื่องสุขภาพของเรากำลังพัฒนาไป และสิ่งหนึ่งที่ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นก็คือความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างสุขภาพของลำไส้และความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ สุภาษิตโบราณที่ว่า “คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน” มีความสำคัญใหม่ เนื่องจากการวิจัยให้ความกระจ่างเกี่ยวกับผลกระทบอันลึกซึ้งของสุขภาพลำไส้ที่มีต่อสภาพจิตใจของเรา การเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมอง การเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมอง ซึ่งมักเรียกกันว่า “สมองที่สอง” เน้นย้ำถึงระบบการสื่อสารที่ซับซ้อนระหว่างลำไส้และสมอง การสื่อสารแบบสองทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับวิถีประสาท ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกัน โดยเน้นความสำคัญของลำไส้ที่ทำงานได้ดีในการรักษาสมดุลทางจิต…

Read More »

พลังแห่งการกินอย่างมีสติ: เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วที่เราอาศัยอยู่ ซึ่งเวลาเป็นสินค้าอันล้ำค่าและการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นวิถีชีวิต การกินมักจะกลายเป็นกิจวัตรที่ไร้เหตุผล การกินของว่างระหว่างเดินทางหรือกินอาหารอย่างเร่งรีบขณะทำงานอาจทำให้เราขาดการติดต่อกับอาหารที่เราบริโภคได้ อย่างไรก็ตาม มีแนวทางปฏิบัติที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถนำเรากลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน และปฏิวัติความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร นั่นคือการรับประทานอาหารอย่างมีสติ ทำความเข้าใจเรื่องการกินอย่างมีสติ การกินอย่างมีสติเป็นมากกว่าแค่กระแสนิยม เป็นแนวทางแบบองค์รวมในการบำรุงร่างกายและจิตใจ โดยแก่นแท้แล้ว การรับประทานอาหารอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจอย่างเต็มที่ต่อประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสในการรับประทานอาหาร การลิ้มรสอาหารแต่ละคำ และการปลูกฝังการรับรู้ถึงความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการ…

Read More »

10 สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

ช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องวุ่นวาย ทำให้มีเวลาน้อยสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้ออาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพลังงานที่ยั่งยืนและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เพื่อช่วยให้คุณทำให้ช่วงเช้าเป็นเรื่องง่าย ต่อไปนี้เป็น 10 สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 1. ขนมปังอะโวคาโดกับไข่ลวก (290 แคลอรี่) วัตถุดิบ: ขนมปังโฮลเกรน 1…

Read More »